朝の時間帯に仕事や勉強、趣味など自分の好きな事に取り組む活動を「朝活」と言い、多くの人が実践しています。かくいう私もその一人。

 

朝活のメリットにはどんなものがあるでしょうか。

挙げるときりがありませんが、主なものには

 

・仕事や勉強の効率アップ

・集中力の向上

・ストレス解消

・心身の健康

・自己肯定感の向上

など良いことがたくさん。

 

 

朝は、脳のパフォーマンスが最も高まる時間帯です。そのため、この時間帯に仕事や勉強に取り組めば、効率よく成果を上げることができます。また、朝から自分の好きなことに取り組めば、ストレス解消やリフレッシュにもつながります。

 

そんなメリットがたくさんある朝活ですが、早起きが得意！という人以外は、やってみたいと思っても、実際に始めるにはハードルが高い…、と思われるかもしれません。

そんな時、一人で何とかするのは限界がありますので、デジタルの力を借りましょう。

 

例えばわたしはオンラインで参加できる朝活に参加しています。一人で早起きして作業するよりも、仲間がいると思うだけで心強さも生まれ、モチベーションアップに繋がります。

また朝のオンライン交流会に参加したりして、自宅にいながら新しい人と出会ったり人と交流することで、楽しみを見つけるのも良いかもしれませんね。

 

さらに、インターネットで学習すれば、時間を選ばず自分の好きな分野の知識やスキルを身につけることができます。SNSで朝活の情報を収集したり共有したりするのもお勧めです。思った以上に朝活に関するアカウントや情報がたくさんあるので是非覗いてみてください。

 

作業効率を高めるには、例えばタスク管理アプリやメモアプリを活用することで、やるべきことを忘れずにリストアップすれば、効率的に作業を進めることができます。タイマーアプリを使えば集中時間を計測して、集中力を維持するのに役立ちます。

 

朝活を始めてみたいという方は、ぜひデジタルを活用して、より充実した朝を過ごしてみてください。

 

最後に、朝活は継続することが大切です。そのため、睡眠時間を削ったりせず無理のない範囲で始めてみてください。まずはいつもより10分、15分でも早く寝てその分早起きすれば立派な朝活が出来ます。

また、自分の好きなことや、成果を出したいことに取り組むことで、モチベーションを維持しやすくなります。

 

朝活は、自分の生活をより充実させるための、ひとつの方法です。ぜひ、デジタルを味方につけて、自分に合った朝活を見つけてみませんか。

 

(り)